10 продуктов, которые воруют вашу энергию

Здоровое питание – не роскошь, а способ на долгие годы сохранить молодость, красоту и энергичность. Но повсеместно окружающая нас реклама еды порой заставляет делать выбор в пользу настоящих «бомб замедленного действия». Так называемый «пищевой шлак» истощает наш организм и ведет к увеличению веса. Парадокс в том, что многие из продуктов маскируются под полезные, и некоторые из них мы употребляем ежедневно. Вычеркните из своего рациона 10 этих продуктов, и буквально через пару недель вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее.

Кондитерские изделия

В одной средней булочке может быть около 50 грамм углеводов, которые, попадая в организм, стремительно повышают уровень инсулина. При регулярном потреблении страдает не только фигура - развивается риск развития диабета.

Пакетированные соки

В большинстве пакетированных соков практически нет полезных витаминов и минералов. Агрессивная переработка и наличие искусственных ароматизаторов делают такой напиток «пустым» и бесполезным с точки зрения пищевой ценности. Ничего, кроме вреда талии, такие соки не дают.

Газированные напитки

И снова коварный сахар! В газировке его так много, что о пользе таких напитков не стоит и мечтать. Кроме того, нельзя не отметить и наличие искусственных подсластителей и ароматизаторов. Например, стандартная добавка аспартам обладает примерно 90 видами различных побочных эффектов. А вредный бензол может содержаться в дозах, в 12 раз превышающих норму. Самые страшные патологии, которые могут развиться при регулярном употреблении напитков, содержащих такие вещества – диабет, эпилепсия, нарушения в работе коры головного мозга. Нельзя не отметить и фосфорную кислоту, которая дестабилизирует выработку и усваивание кальция, что ведет к размягчению зубов, костей и грозит развитием остеопороза. 

Кофейные напитки

Небольшая чашечка натурального кофе - отличное начало дня и вполне соответствует принципам здорового питания. Но если вы делаете выбор в пользу кофейных напитков с молоком, сахаром и различными сиропами, о пользе не может идти и речи. В обыкновенном мокко, подаваемых в кофейнях, может содержаться целых 35 граммов сахара! Это очень опасно для сосудов, кроме того, так вы увеличиваете риск развития диабета.

«Натуральные» йогурты

Йогурт, созданный по классической рецептуре – это подлинный кладезь полезнейших веществ. Пробиотики, которые в нем содержатся, нормализуют работу ЖКТ, создают условия для формирования полезной микрофлоры в кишечнике. Но, увы, йогурты, которые предлагают в супермаркетах, в большинстве своем создают только иллюзию пользы. В них переизбыток вредного сахара и довольно опасных искусственных подсластителей. Если вы любите такой продукт, лучше делать его самостоятельно (в аптеках продают специальную закваску), а для вкуса добавляйте корицу, свежие или замороженные ягоды, сухофрукты, стевию (заменитель сахара естественного происхождения).

Чипсы

Вреднейшие жиры, и такие же вредные рафинированные углеводы – все это о чипсах. Когда ломтики картофеля обрабатывают на высокой температуре, в них появляется вещество акриламид, побочный продукт производства. Исследования ученых показали, что акриламид увеличивает угрозу развития рака, элемент относят к категории канцерогенов.

Красное мясо

Жирные сорта свинины, баранина, говядина – эти виды мяса требуют немалый объем энергии для переваривания. Кроме того, в таких продуктах содержится аминокислота триптофан. Вещество вызывает сонливость, особенно если прием пищи был обильным.

Бургеры

Любимые многими бутерброды, к сожалению, никак нельзя отнести к категории блюд здорового питания. Сэндвичи, чизбургеры и другие виды фаст-фуда содержат нитрит натрия, глютамат натрия, искусственные ароматизаторы и консерванты. Вреда от них гораздо больше, чем пользы. 

Спиртные напитки

Говоря о здоровом питании, не упомянуть об алкоголе нельзя. Спиртосодержащие напитки замедляют работу нервной системы, и спустя время даже после пары бокалов вина мы чувствуем себя обессиленными. По сути, употребление алкоголя и следуемый за ним всплеск энергии – иллюзия, это попытка взять у организма энергию «в кредит».

Кукурузные хлопья для завтрака

Чаще всего сухие хлопья представляют собой коктейль из сахара, кукурузы ГМО и кукурузного сиропа. Продукт не только не заряжает энергией, но и снижает ее. Лучше отказаться от переработанных углеводов в пользу обычной овсяной каши. В ней содержится клетчатка и немало полезных микроэлементов, которые нормализуют пищеварение и дают долгое ощущение сытости.

Фитокомплекс оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительной и эндокринной систем, снижает аппетит, повышает скорость метаболизма. Попробуйте прислушаться к рекомендациям, и тогда отличное здоровье, бодрость и энергичность вам гарантированы.