«Богатый внутренний мир»: как еда влияет на нашу внешность?

Красота и здоровье ходят рука об руку, эти два понятия неразлучны. Внешность напрямую зависит от нашего рациона. Знайте, что именно некачественной, плохой едой мы можем нанести своему здоровью непоправимый вред и даже уничтожить его!

Прежде чем поговорить, как именно еда влияет на внешность, мы хотим, чтобы вы усвоили несколько заповедей:

1.    Ни при каких соблазнах и желаниях не ешьте то, что запрещено.

2.    Следите, чтобы пища была химически и биологически безопасной.

3.    Обязательно потребляйте рекомендованные продукты, даже если результаты здорового питания вы заметите не сразу. Главное – желание и терпение.

Давайте будем экономить свои средства для путешествий, приятных моментов, а не для лечения и таблеток!

Питание: красота волос

Наши волосы — это ороговевшие клеточки, в состав которых организм переправляет излишек минеральных солей. Если их в организме недостаточно, то и говорить о пышности, густоте и красоте шевелюры не приходится.

Знайте, что для красоты волос необходимы следующие вещества:

·      селен работает на улучшение структуры волос;

·      кремний активно вырабатывает коллаген, который укрепляет локоны и делает их эластичными;

·      йод дарит шевелюре блеск и упругость;

·      лецитин и витамины В-группы способствуют росту волос.

Важно! Придерживайтесь здорового питания и заботьтесь о том, чтобы рацион был сбалансирован микро- и макроэлементами. Тогда ваши волосы будут в полном порядке!

Питание: красота кожи

Для хорошего состояния эпидермиса требуются витамины группы А и Е, а также биоактивные антиоксиданты, фруктовые ферменты и аминокислоты.

В обязательном порядке обогатите рацион такими продуктами, как:

·      яблоки красных сортов;

·      морковь;

·      яйца;

·      жирные сорта рыбы (особенно лосось, угорь и сардины);

·      печень и свинина;

·      фрукты (особенно папайя, цитрусовые, клубника);

·      арахисовое и подсолнечное, миндальное масло;

·      рыбий жир;

·      молочная продукция.

Большое внимание уделяйте питьевому режиму. Врачи-косметологи советуют пополнять водные запасы организма после каждого посещения туалета, а в норме за сутки выпивать не менее 1,5-2 л жидкости.

Важно! Вода жизненно необходима коллагеновому каркасу эпидермиса — это гарантия эластичной и упругой кожи.

При обезвоживании (нехватке воды) происходит торможение работы ЖКТ, что в итоге приводит к образованию угревой сыпи, ухудшению цвета лица. Кстати, у всех людей с избытком веса отмечается стойкое хроническое обезвоживание, ведь жиры — это запасы энергии и воды, которых не хватает организму.

Что вредит нашей внешности?

Что полезно нашей внешности?

Питание и внешность: полезные рекомендации

Отнимает красоту, молодость не только неграмотный рацион. Когда человеку недостает естественной, природной энергии, это также негативно отражается на внешнем виде, более того, способствует быстрому набору излишней массы тела.

Поэтому, разрабатывая для себя грамотный рацион питания, учитывайте и несколько практических рекомендаций:

1.    Отладьте ритмы приема пищи. При их отсутствии организм будет активно переводить пищу в жировые скопления, делая стратегический запас необходимой энергии.

2.    Не отказывайтесь от прогулок. Особенно в весеннюю пору, когда после зимнего периода необходимо восполнить недостаток ультрафиолета. Это помогает накапливать энергию и сжигать излишки жиров. Помните, что чистый кислород — активный окислитель, что дополнительно помогает укреплению иммунной системы.

3.    Сохраняйте душевное спокойствие. Стрессы, расстройства, перевозбуждения, нервные встряски активно провоцируют организм делать запасы энергии, а происходит это на фоне отложения жировых скоплений. Поэтому прекратите нервничать и расстраиваться! Уверенный, спокойный и стабильно работающий организм не создает лишних запасов, ведь он уверен, что и завтра, и послезавтра также будет еда.

4.    Научитесь правильно дышать. Грамотный ритм дыхания не просто наполняет клеточки организма кислородом, но и тренирует, укрепляет внутренние системы и органы. Тело получает необходимое количество энергии, что способствует омоложению и очищению организма.

Пересмотрите и свой образ жизни. Откажитесь от вредных, портящих состояние кожи привычек, подключите активные и регулярные занятия спортом. Проследите, чтобы ежедневный сон длился не менее 8 часов. Не забывайте, что красота, молодость и здоровье — это не наследственный подарок природы, а ваши усилия и разумный подход!