Психологи бьют тревогу

Одна из причин – вынужденная самоизоляция.

Как сберечь психическое здоровье, находясь на карантине, рассказывает индийский психиатр Самир Парих.

Находясь на карантине, многие буквально «прилипают» к телеэкрану, поглощая огромные порции негативных новостей. Кроме опасности повредить душевное здоровье, состояние стресса наносит удар по сердечно-сосудистой системе, а также значительно снижает иммунитет, делая нас беззащитными против опасного вируса.

Выключите телевизор, уберите подальше гаджеты. Подумайте, как лично вы можете изменить ситуацию в мире?  Никак. Но вы можете изменить свое отношение к ситуации. 

1. Перестаньте бояться. Возможно, вы уже переболели и даже не догадываетесь об этом. Если же нет, то самоизоляции и соблюдений правил гигиены вполне достаточно, чтобы обезопасить себя в дальнейшем. Сложные времена в любом случае закончатся. Каким вы выйдете из них – победителем или побежденным?

2. Физическая активность повышает так называемые «гормоны счастья». В условиях квартиры, конечно, не удастся совершить пробежку или позаниматься на силовых тренажерах. Но вполне возможно качать пресс, приседать, отжиматься, стоять в планке, делать дыхательную гимнастику.

3. Слушайте музыку, танцуйте, занимайтесь творчеством. Возможно, вы даже откроете в себе таланты. В любом случае это самые лучшие антидепрессанты, проверенные временем. 

4. Больше общайтесь. И не только с близкими. Позвоните старым друзьям, напишите в соцсетях одноклассникам. Только не обсуждайте негативные новости. Говорите об общих интересах, приятных воспоминаниях, планах на будущее.