Жизнь без алкоголя: можно ли отказаться от спиртного без чувства потери

Буквально каждый человек, который систематически употребляет алкогольные напитки, утверждает, что «может завязать в любой момент». Причем не играет никакой роли, алкоголик это или просто любитель выпить пару-тройку литров пива в выходные дни. Но в реальности уже после одной, двух, трех неудачных попыток осуществить сказанное, становится понятно, что отказаться от пагубной привычки не так уж и просто.

К сожалению, в нашей стране многие страдают от алкогольной зависимости от для полного отказа от алкоголя нужна серьезная терапия, включающая детоксикацию организма от вредных веществ (продуктов распада этанола), поддержку близких и работу с психологом. Но есть и исключения — некоторые люди пьют долго, но бросают быстро, решая в один действительно «прекрасный день» начать жить иначе.

Так можно ли отказаться от алкоголя без потерь для организма и психики? Разберемся, что происходит с организмом после «бросания», какие негативные симптомы могут возникнуть при таком подходе и какие «психологические шаги» нужно предпринять, чтобы самому полностью отказаться от алкоголя с минимальным ущербом для организма.

Организм: что с ним происходит после отказа от алкоголя

Предположим, что человек пил много лет и вдруг решил бросить. Что происходит с организмом, когда «привычная подача» горячительных напитков прекращается:

1.  Первым делом ответная реакция наблюдается в головном мозге, так как его больше не стимулируют психоактивные вещества, которые есть в составе любой алкогольной продукции.

2.    После мозга ответную реакцию начинают давать кровеносная и пищеварительная системы — организм начинает очищаться от вредных веществ, которые в нем накопились.

3.    Параллельно с органами ЖКТ к процессу очищения подключаются почки, печень, поджелудочная и т.д.

В процессе такого очищения у человека могут наблюдаться крайне неприятные симптомы:

·      приступы тошноты, рвотные позывы (чаще — рвота);

·      кишечно-желудочные расстройства (диарея, запор);

·      сбои сердечного ритма (аритмия);

·      ощущение слабости, снижение работоспособности;

·      болевые ощущения в голове и других частях тела;

·      озноб, дрожь в руках или по всему телу;

·      иногда отмечается незначительное повышение температуры;

·      может развиться чувство нехватки воздуха (одышка).

Иммунная система также сильно пострадала от длительного употребления алкоголя, поэтому после резкого «бросания» может заболеть простудой, гриппом, у него могут обостриться хронические заболевания, отмечаются скачки артериального давления.

Какие трудности обычно возникают у человека, решившего бросить пить

Первая проблема тех, кто пьют долго и уже переживал неуспешный опыт резкого отказа от алкоголя — страх. Причем страх перед неприятными физическими ощущениями и обострениями хронических болезней. К этому страху также может подключиться страх развития алкогольного делирия (если ранее были подобные эпизоды).

Вторая трудность заключается в особенной реакции психики на отказ от алкоголя — человек постоянно ощущает вину, тревогу, подавленность, может развиться депрессия, апатия. Нередко отказ от спиртного сопровождается бессонницей (а если не получается полноценно спать, значительно повышается риск развития делирия).

В моменты, когда бросающему пить становится психологически трудно, очень важна поддержка близких или психолога. Ведь именно в этот период желание сновать «немного выпить для успокоения» становится все сильнее и сильнее (на этой стадии большинство «бросающих» срывается).

Основные ошибки, которые совершает человек, решивший бросить пить

Если нет возможности обратиться к наркологу и психотерапевту, а человек твердо решает бросить пить, он может совершить 2 серьезные ошибки:

1.    Неосознанно заменить одну вредную привычку на другую. К примеру, начать курить (или начать курить еще больше), злоупотреблять едой (отсюда может развиться ожирение, да и нагрузка на восстанавливающийся организм вырастет) и т.п. Таким образом человек не борется с пагубной привычкой, а просто меняет ее на другую.

2.    Решить «понизить градус». К примеру, если ранее человек употреблял преимущественно водку, коньяк, виски и прочие крепкие напитки, он может перейти на слабоалкогольную продукцию (пиво, коктейли и т.п.). Но в реальности таким образом он обманывает сам себя, ведь в организм продолжают поступать вредные вещества, которые постепенно его разрушают. Причем даже если получится «держаться» на небольших дозах «слабоалкоголок», спустя неделю-две человек снова начнет употреблять водку, коньяк и т.д., ведь ему будет недостаточно «эффекта».

Самая серьезная ошибка, которую может совершить человек, резко вышедший из запоя — не обращение за помощью к специалистам. Ведь в 90% случаев есть риск развития алкогольного делирия, который может привести даже к летальному исходу.

Как бросить пить: психология и поэтапный план действий

Если вы хотите бросить пить без ощущения потери, первым делом вы должны поверить в свои силы. Подумайте над тем, что вы зависимы от алкоголя и эта зависимость не должна быть сильнее вас. Если вы не относитесь к числу запойных алкоголиков последней стадии, для полного прекращения употребления горячительных напитков будет достаточно написать на листе бумаги 6 пунктов и постоянно перечитывать их, когда вам снова захочется выпить. Вот эти пункты:

1.    Я не пью, чтобы имеют хорошую репутацию на работе и не отлынивать от нее в состоянии похмелья.

2.    Я не пью, чтобы моя семья не страдала из-за меня: асоциального поведения, обидных слов, беспочвенных конфликтов.

3.    Я не пью, чтобы не подвергать опасности себя и окружающих, садясь за руль нетрезвым.

4.    Я не пью, чтобы не обижать близких мне людей своими поступками и словами, которые нетипичны для меня трезвого.

5.    Я не пью, чтобы не унижаться перед знакомыми и друзьями в попытках одолжить денег на опохмел.

6.    Я не пью, чтобы не ощущать чувства вины и не иметь проблем за действия, совершенные в состоянии алкогольного опьянения.

Если у вас будет мощная психологическая мотивация, вы сможете бросить с минимальным ущербом для своей нервной системы. Разумеется, в любом случае вам придется «подлечить» пострадавшие органы, отказаться от общения с людьми, которые ранее были вашими «коллегами по спиртному», а также многое изменить в своей жизни.

Но это того стоит! Ведь спустя месяц после полного отказа от алкоголя вы начнете чувствовать себя совершенно иначе (в хорошем смысле) и даже больше — многие проблемы разрешаться сами собой (как бы парадоксально это не звучало).